神奇骨盆减肥操(一)

  在日本引起报纸杂志与电视媒体热烈讨论的,就是这种神奇骨盆体操!许多节目请来艺人、正骨师亲自做示范,只要做完就能让腰围、臀围马上小 2~4 厘米,而且还能助眠、助排便!

  到底有没有这么神奇?请你自己来验证看看吧!现在就传授你日本超 in 的骨盆矫正操!

  自己亲自做做看吧!

  一、晚上睡前,打开骨盆

  骨盆顺利开合,促进血液循环更好睡

  1. 双脚张开

  正面朝上平躺,双脚张开与肩同宽。

  2. 脚尖朝外向上扳

  双脚脚尖尽可能朝外,同时脚板尽可能向上扳。

  3. 吸气抬高

  大口吸气,同时双脚抬高 30 厘米,维持 10 秒。然后让双脚脚跟就这样落下来,再慢慢吐气。

  注意!

  让双脚脚跟落下

  这个动作很重要喔!但这样会对脚后跟造成冲击,所以最好在床上做或是脚下放一个垫子。

  脚尖朝外抬起让骨盆打开,然后脚跟受到冲击之后,血液循环便会加快。

  做完之后躺几分钟,就会觉得手脚末端变得比较温暖,同时骨盆周围的肌肉也放松了,这时比较容易入睡。